미 해군이 직접 만든 2분만에 꿀잠자는 수면법

미 해군은 전 세계 최강의 군대이지만 2차세계대전 당시 병사들의 수면부족으로 엄청난 피해를 본 바 있다고 합니다. 때문에 미 해군 학교는 직접 병사들에게 꿀잠자는 방법을 연구했고 결국 2분 만에 꿀잠을 자는 방법을 생각해냈다고 하는데요. 미국 인터넷 매체 '셰어드'가 공개한 '미 해군 학교가 만든 2분 만에 꿀잠자는 방법'에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

얼굴 근육을 편안하게 하라

미 해군이 꿀잠을 잘 수 있도록 하는 방법 중 첫번째는 얼굴의 모든 근육에 힘을 푸는 것이라고 합니다. 눈을 감은 후 얼굴에 있는 모든 근육에 힘을 풀어야 한다고 합니다.

팔 근육에 힘을 뺀다

얼굴에 모든 근육을 풀었다면 팔의 모든 근육에 힘을 풀어야 한다고 하는데요. 심호흡을 하면서 어깨를 내리게 될 경우 어깨의 모든 근육에 힘이 풀린다고 합니다. 

다리 근육에 힘을 뺀다

팔의 모든 근육에 힘을 뺐다면 하체 역시 축 늘어지게 해 다리에 있는 모든 근육에 힘을 빼야한다고 합니다. 다리 근육까지 모두 힘이 빠지게 될 경우 몸 전체의 근육에 힘이 빠지기 때문에 축 늘어질 수 밖에 없다고 하는데요.

편안한 상상을 하라

신체의 주요 근육에 힘을 뺐다면 눈을 감은 후 머리 속으로 잔잔한 호수가에 있는 것처럼 편안한 상상을 해야 한다고 합니다. '미 해군 학교'는 4가지를 6주간 수면 시에 하게 될 경우 2분 안에 숙면을 취할 수 있으며 미군에서 실시한 '수면' 실험에서 모두 2분 만에 잠들었다고 공개하기도 했다고 합니다. 

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